SON DAKİKA

SOSYAL MEDYA HESAPLARIMIZ

MOBİL UYGULAMALARIMIZ

HaberX

Paylaş
veya
aşağıdaki bağlantıyı paylaşın:
Anasayfa » Yaşam » Sağlıklı Bir Uyku İçin Tüyolar? Uykuya Nasıl Erken Dalınır?

Sağlıklı Bir Uyku İçin Tüyolar? Uykuya Nasıl Erken Dalınır?

Güne sağlıklı ve mutlu başlamak için en önemli koşullar arasında rahat ve kaliteli bir uyku geliyor.

Yayınlanma:
Güncellenme:
Sağlıklı Bir Uyku İçin Tüyolar? Uykuya Nasıl Erken Dalınır?

Genelde yetişkin insanlarda ortalama 7-8 saatlik uyku yeterli olmaktadır. Fakat uyku süresi parmak izi gibi kişisel bir durumdur. Rahat bir uyku için ilaçlara sarılmak yerine zeminde yatan sorunun bulunup buna göre bir tedavinin yapılması gerekmektedir.

derin-uyku.jpg

Daha Rahat Bir Uyku İçin Ne Yapılması Gerekiyor?

Uykudan 2 saat önce yemek yemeyi bırakın.

Sıcak bir duş alın.

Masaj uygulayın.

Odanızı karanlık hale getirin.

Rahatlatıcı müzikler açın.

Odanızın havasını değiştirin, havasız bırakmayın.

Fiziksel egzersizlerde bulunun.

Akşam yemeğini hafif tutun.

Kafein ve yarıcıları kısıtlayın.

Uyku saatlerinizi düzenleyin.

Derin nefes alma egzersizleri yapın.

İlgili Haberler