Genelde yetişkin insanlarda ortalama 7-8 saatlik uyku yeterli olmaktadır. Fakat uyku süresi parmak izi gibi kişisel bir durumdur. Rahat bir uyku için ilaçlara sarılmak yerine zeminde yatan sorunun bulunup buna göre bir tedavinin yapılması gerekmektedir.
Daha Rahat Bir Uyku İçin Ne Yapılması Gerekiyor?
Uykudan 2 saat önce yemek yemeyi bırakın.
Sıcak bir duş alın.
Masaj uygulayın.
Odanızı karanlık hale getirin.
Rahatlatıcı müzikler açın.
Odanızın havasını değiştirin, havasız bırakmayın.
Fiziksel egzersizlerde bulunun.
Akşam yemeğini hafif tutun.
Kafein ve yarıcıları kısıtlayın.
Uyku saatlerinizi düzenleyin.
Derin nefes alma egzersizleri yapın.