New Hampshire’deki Keene State College’de egzersiz bilimi profesörü olan Melanie Adams önderliğinde, 2022 senesinde şınavlarla ilgili veri toplamak amacıyla kadın üniversite öğrencileri arasında bir araştırma gerçekleştirildi. Araştırma, bazı kadın üniversite öğrencilerinin zorlanmadan 20’den fazla tam şınav çekebildiğini dile getirdi ve bu sayıyı birçok erkeğin yapamadığını söyledi.
Duvar Pilatesi Hareketleri Şunlar:
Elleriniz düz iken avuç içlerinizi duvara yaslayın.
Kollarınızın düz olduğu bir mesafeden duvardan yeterince uzak tutun.
Sırtınız düz ve kalçalarınız sıkı bir şekilde vücudunuzu duvara doğru eğin.
Burnunuzu hemen hemen duvara dokunacak şekilde duvara yaklaşın.
Sonra kendinizi dik konuma geri getirin.
